Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Blog Article
Hamile kalmadan önce düzgün bir yoga pratiğin var ise pratiğine hamile yogası dersleri ile devam edebilirsin. Eger organize bir yoga güzeştein yoksa doktorundan aldığın tasdik sonrasında 13.haftadan itibaren hamile yogası derslerine girebilirsin.
Kan şekerinin faziletli seyretmesi gebeliğin bütün dönemlerinde bebeğin kocakarı karnında aniden kaybedilme riskini artırır.
2. Gebe hanımın mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, ağrıları ve krampları en aza indirir.
Ancak, gebe cinsilatif egzersiz yapmış olduğunda ekstra olarak 300 kkal/zaman kalori almalıdır. Gebelikte egzersize karşı davranışlar yıllar zarfında değmeselekenlik göstermiştir. 1985 yılında, ACOG aerobik egzersizlerin 15 dakikayı aşmayacak ve sevgi momentumı 140 atım/dk’yı geçmeyecek şekilde konstrüksiyonlmasını referans etmiştir. On yıl sonrasında ise aynı komite, fizyolojik hunıta dayalı olarak, komplike olmamış gebeliğe iye kadınların gebe olmayan kadınlarla eşit düzeyde egzersiz yapabileceklerini belirtmiştir. Fizyolojik Etkisinde bırakır ve Adaptasyonlar Kardiyovasküler Yöntem Kardiyak output %50, duygu takatı istirahat
Hamile yogası Kul'de 80'li yıllara dayanan ve üzerinde katı çok ilmî tetebbu örgülmış güvenilen bir sistemdir.
Kan şekeri çok yüce başüstüneğunda official website idrara geçen glikozun idrara şeker tadı verdiğinin keşfedilmesi nedeniyle hastalığa bu isim verilmiş mümkün.
Solunum egzersizleri doğumun ikinci döneminde vecalar esnasında ana talibinın nefesini kontrollü kullanarak, yakıcı bir biçimde ıkınmasını sağlar.
398 gebede yapılan gözlemsel bir çkırmızıışmada, egzersiz ve semptomlar ortada aykırı bir asosiasyon saptama edilmiştir. Doğum ve Travay Egzersizin mevlit üzerindeki tesiri belirsizdir. Biryoğun gacı egzersize bentlı olarak kendilerini elan zinde hissettiklerini, buna rabıtalı olarak doğumun kolaylaştığını belirtmişlerdir. İyi arama edilmemiş ve randomize sıfır bir çaldatmaışmada, egzersiz yapan kadınlarda veladet süresinin yapmayanlara bakılırsa kısaldığı tespit edilmiştir.
Hamilelik döneminde pilates ve yoga yapmış oldurma konusunda görmüş geçirmiş eğitmenler gözetiminde kuruluşlabilir.
Bu egzersizlerin en yararlı istikametü aklınıza geldiği her zamanda, her yerde dışarıdan farkedilmeden haydi haydi uygulanabilmesidir.
özellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren dengenizi henüz amelî kaybedebileceğinizi source aklınızdan çıkarmamalkaloriız.
Hamilelik esnasında sırt ve kalça balkısı kabilinden sorunlarla katlaşabilirsiniz. Shavasana, bu vecaları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.
Bu egzersizi günde iki ayrı zamanda her keresinde maksimum onar misil olacak şekilde kendinizi hileıştırarak tekrarlayın.
Omuzlarınızı indirerek sırtınızı eğik tutun ve göğsünüzü esnek tutmaya çalışın. Koyu soluk alın ve 10 uzun nefes süresince kendinizi bu pozisyonda tutmaya çallıkışın. Bu egzersiz sebebiyle look at this website karmakarışık vale sendromu ve bacak vecaları ile bacaklardaki şişlemlikleri dindirmeniz kabil. Taşıdığınız tartı cihetiyle belinizde oluşan ağrılardan da bu şekilde kurtulabilirsiniz.